I söndags slog det mig att antingen så accepterar man något eller så gör man nått åt det. Efter att vågen stannade först på 94,3 kg så tyckte jag att nu får det vara nog på ursäkterna. Nu ska jag börja räkna kalorier för att få lite kontroll över det hela. Kom på att upp ca 2000 kcal borde funka för mig.Det motsvarar en kille med vikt på ca 75 kg som lever ett stillasittande liv.För att det ska funka så får jag försöka göra en del rutiner.Min frukost motsavar ca 600 kcal. Mellanmålen ca 150 vardera. Det innebär att jag har 1100 kcal att fördela på resten av dagen vilket blir 550 om jag splittar i lunch och middag.Till en början tyckte jag att det lät svårt att komma upp i de rätta mängderna, speciellt då jag valt att fördela energin på 60% kolhydrater, 25% protein samt 15% på fett.I skrivande stund lagar jag lunch som består av 188 gr kycklingbröst, 100 gr ris (drygt 1 dl) och 50 gr frysta grönsaker (1 dl).Det motsvarar 630 kcal som fördelas på 46 g protein, 78,5 g kolhydrater samt 14 g fett. Med andra ord har jag knappt 500 kcal kvar till middagen vilket låter helt ok så här långt. Sedan ska man dricka ca en liter vatten per 1000 kcal.Orkar inte krångla så att det stämmer exakt till varje måltid utan kör på 4 dl per mål.